Cara Efektif Jinakkan Nafsu Makan yang Patut Dicoba

Cara Efektif Jinakkan Nafsu Makan

Kiatfit.com – Ketika seseorang berada dalam kondisi membutuhkan makanan, rasa lapar memang akan dirasakan. Cara efektif jinakkan nafsu makan ketika rasa lapar datang tanpa pernah terduga dan bisa menyerang kapan saja dan dimana saja. Jika Anda merasa lapar, perut akan mengirimkan signal ke otak dalam bentuk seperti mengeram dan Anda memang butuh makanan saat itu juga.

Kemudian ketika Anda tidak dapat menakhlukkan nafsu makan, nafsu ini akan secara otomatis menguasai Anda. Hasilnya Anda akan menjadi gila makan dan berujung pada kondisi kenaikan berat badan jika Anda tidak membarengi juga dengan aktivitas fisik yang memadai. Agar Anda bisa menaklukkan rasa lapar, berikut cara efektif jinakkan nafsu makan yang Anda harus coba.

Cara Efektif Jinakkan Nafsu Makan

Konsumsi Buah

Agar Anda tidak mudah lapar dan langkah diet Anda bisa dilakukan secara maksimal, berikut ada beberapa cara efektif jinakkan nafsu makan yang dapat Anda terapkan diantaranya :

1. Tingkatkan kualitas pernapasan

Bernafas bisa menjadi salah satu kunci untuk Anda yang ingin mengendalikan nafsu makan. Hal ini terjadi karena kualitas oksigen serta pernapasan bisa membuat sel tubuh jadi sehat dan mampu menjaga nafsu makan Anda.

2. Makan dengan banyak protein dan tanpa lemak

Protein tak hanya baik untuk menjaga kesehatan otot. Akan tetapi protein juga mampu mengendalikan nafsu makan. Anda bisa pilih protein yang mengandung sedikit lemak agar bisa terhindari dari kolesterol tinggi.

3. Konsumsi buah

Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang suka mengonsumsi buah cenderung bisa menahan rasa lapar dengan baik daripada mereka yang tidak mengonsumsi buah. Hal ini karena kandungan fruktosa didalam buah mampu mengisi glikogen hati yang dapat membantu mengurangi rasa lapar.

4. Jangan menjalankan diet ketat

Diet ketat yang dilakukan sebenarnya hanya akan membuat Anda merasa balas dendam mengonsumsi makanan yang tidak boleh dikonsumsi ketika diet. Karena itu jalankan diet secara wajar sehingga tubuh juga sehat.

Itulah beberapa langkah yang bisa Anda terapkan tentang cara efektif jinakkan nafsu makan. Selamat mencoba dan sehat selalu dengan diet yang Anda terapkan.

Baca Juga : 5 Sayuran Pembakar Kalori Ini Wajib Anda Konsumsi Jika Ingin Kurus

0 Comments

Leave a Comment

Login

Welcome! Login in to your account

Remember me Lost your password?

Lost Password