Ini Manfaat Olahraga di Akhir Pekan ala “Weekend Warriors”

olahraga weekend warriors

Untuk menjamin kesehatan tubuh, berolahraga kerap dijadikan salah satu strategi utama. Walaupun olahraga sangat dianjurkan, namun ternyata waktu yang diperlukan untuk melakukan aktivitas ini tidak selama yang kita perkirakan.

Cara terbaik untuk mendapatkan tubuh yang sehat banyak yang berpikiran adalah melalui menghabiskan waktu di gym selama hampir satu minggu penuh, terutama sehabis bekerja atau melakukan aktivitas lain yang menguras tenaga sekaligus pikiran.

Akan tetapi seperti yang dikutip dari laman Live Science, Selasa (10/1/2017), berolahraga sudah cukup dengan melakukannya sekali atau dua kali dalam seminggu ala ‘Weekend Warriors’ dengan durasi maksimum 150 menit untuk olahraga intensitas rendah atau 75 menit untuk olahraga intensitas tinggi. Dengan olahraga ini jiwa raga Anda dapat dipastikan sehat, serta resiko terjangkit segala bentuk penyakit pun dapat terhindarkan.

Situs Newsweek juga mengungkapkan fakta ini, dengan menjelaskan bahwa penelitian telah dilakukan oleh sekelompok peneliti dari The National Centre for Sport and Exercise Medicine, University of Loughborough, Inggris selama sembilan tahun. Dari penelian ini terbukti para “Weekend Warriors’ memiliki potensi kecil mengalami kematian dini.

Dikutip dari CBC News, ‘Weekend Warriors’ merupakan istilah untuk orang-orang yang frekuensi olahraganya tergolong sedikit yaitu hanya sekali atau dua kali dalam seminggu dan umumnya hanya dapat dilakukan pada akhir pekan.

Berdasarkan penelitian yang berlangsung hampir satu dekade dan sekarang sudah dipublikasikan dalam Journal JAMA Internal Medicine ini, disimpulkan bahwa olahraga berlebihan terlalu sering maupun tidak berolahraga sama-sama tidak baik bagi kesehatan. Keduanya dapat berpotensi pada kematian dini.

Olahraga terus-menerus yang berlebihan dapat berpotensi timbulnya cedera serta perasaan letih berlebihan. Tekanan pada tubuh dan pikiran pun dapat terjadi ketika dipacu untuk berkeringat setelah lelah bekerja seharian. Sehingga tubuh akan terus-menerus terkulai lemas dan penampilan fisik terlihat kurang menarik lantaran tidak berisi.

Istirahat dari kegiatan olahraga yang seimbang merupakan cara paling tepat untuk tetap bugar. Olahraga ala ‘Weekend Warriors’ dapat dilakukan hanya sekali atau dua kali dengan durasi tertentu untuk aktivitas intensitas rendah dan tinggi di akhir pecan. Olahraga ini diyakini merupakan strategi terbaik untuk mendapatkan tubuh sehat dibandingkan terlalu sering atau tidak berolahraga.

Saat dilakukan di akhir pekan, berolahrga tidak akan dilakukan dengan tergesa-gesa. Kita justru akan menjalankannya dengan senang hati sekaligus menikmati setiap menitnya.

Yang diharapkan dari olahraga ‘Weekend Warriors’ ini adalah kegiatan di akhir pekan ini akan dirasa sebagai kebutuhan, yang bila tidak dikerjakan dengan teratur akan membuat para pelakunya ketagihan.

“yang perlu diketahui semua oranga adalah fakta bahwa penyakit yang umumnya berujung kematian seperti kanker dan penyakit terkait kardiovaskular, cenderung lebih sering menyerang orang-orang yang pola aktivitas fisiknya berantakan atau tidak teratur”, jelas Gary O’Donovan, sosok pemimpin di balik penelitian berdurasi sembilan tahun itu kepada The Telegraph saat wawancara khusus.

“Semua orang harus sadar akan satu hal yaitu, cukup berolahraga sekali atau dua kali di akhir pekan dan kesehatan mereka sudah bisa terjamin sekaligus potensi terhindar dari segala bentuk penyakit lebih tinggi,” lanjutnya.

 

Sumber : liputan6.com

2 Comments

Leave a Comment

Login

Welcome! Login in to your account

Remember me Lost your password?

Lost Password