Tips Sederhana Menjaga Tubuh Agar Terhindar dari Penyakit Hipertensi

Tips Sederhana Menjaga Tubuh Agar Terhindar dari Penyakit Hipertensi

Kiatfit.com – Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyakit yang banyak ditemukan pada masyarakat. Penyakit ini bisa dikarenakan banyak hal, serta terjadi apabila tekanan darah sistolik lebih dari sama dengan 140 mmHg dan diastolik lebih dari sama dengan 90 mmHg. Lantas bagaimana cara mencegahnya? Yuk simak tips sederhana menjaga tubuh agar terhidar dari penyakit hipertensi berikut ini.

Lakukan Tips Menghindari Hipertensi secara Sederhana Ini

Tips Sederhana Menjaga Tubuh Agar Terhindar dari Penyakit Hipertensi

 

1. Cek rutin tekanan darah

Tips sederhana menjaga tubuh agar terhindar dari penyakit hipertensi yang pertama adalah dengan selalu mengecek rutin tekanan darah. Dengan begitu kamu akan tahu normal atau tidaknya tekanan darahmu. Sehingga bisa dilakukan pengobatan sejak dini.

Baca juga: Makanan Sehat Pembasmi Darah Tinggi dan Kolesterol Jahat

 

2. Kurangi makanan berkadar garam tinggi

Mengurangi makanan dengan kadar garam tinggi adalah Tips sederhana menjaga tubuh agar terhindar dari penyakit hipertensi selanjutnya yang bisa kamu lakukan. Hal ini karena sifat garam yang mengikat air, sehingga volume darah akan bertambah dan menyebabkan terjadinya tekanan darah berlebih yang menjadi penyebab utama dari penyakit hipertensi itu sendiri.

 

3. Berolahraga rutin

Kamu bisa melakukan aktivitas fisik ataupun olahraga yang rutin untuk menguatkan otot jantung, di mana hal ini akan efektif menjaga tekanan darah agar tetap stabil.

Manfaat Penting Berolahraga

 

4. Tidak merokok

Tips sederhana menjaga tubuh agar terhindar dari penyakit hipertensi selanjutnya yang bisa kamu lakukan adalah tidak merokok. Nikotin yang terkandung didalamnya menyebabkan naiknya tekanan darah, sehingga jika diserap oleh pembuluh darah akan bereaksi menyempitkan pembuluh darah dan diikuti dengan kenaikan darah.

 

5. Menjaga berat badan

Tips sederhana menjaga tubuh agar terhindar dari penyakit hipertensi yang paling utama adalah dengan menjaga berat badan dari kegemukan. Dengan berat badan yang berlebih, tentunya akan mengakibatkan resiko seseorang terkena hipertensi menjadi bertambah. Kamu bisa mulai berdiet dan menjaga pola makan untuk mendapatkan tubuh yang ideal, sehingga terhindar dari penyakit hipertensi.

Baca juga: Menurunkan Berat Badan dengan Jalan Kaki Melalui Cara Ini, Dijamin Asyik!

Itulah Tips sederhana menjaga tubuh agar terhindar dari penyakit hipertensi yang bisa kamu lakukan. Sangat mudah bukan? Semoga bermanfaat .

0 Comments

    Leave a Comment

    Login

    Welcome! Login in to your account

    Remember me Lost your password?

    Lost Password